1）抗老益寿扳指法：马步站桩，掌心向下，十指松直成梯型，食指扳动收复，无名指扳动收复，拇指扳动收复，小指扳动收复外围米乐体育排行，中指扳动收复，以上五指轮番扳过为一遍，连扳5遍，再马步站桩5分钟收功。

2）防癌扳指法：马步站桩与抗老益寿扳指法分开作念。掌心向下，十指松直，小指扳动收复，中指扳动收复，拇指扳动收复，食指、无名指扳动收复。这么邻接扳动8遍，再马步站桩5分钟收功。

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